8 levées composées pour une taille et une force maximales

Les entraînements à articulations multiples sont ce dont sont faites les entraînements les plus efficaces! Ajoutez ces 8 mouvements composés à votre routine et obtenez des entraînements supérieurs avec de meilleurs résultats en moins de temps!

Les exercices peuvent être classés en exercices composés ou en isolement. Les premiers sont ceux qui impliquent plusieurs articulations et plus d'un groupe de muscles, tandis que les derniers sont des exercices qui visent un seul groupe de muscles et le font travailler jusqu'à l'épuisement. Alors que les deux types d’exercices méritent une place dans un programme d’entraînement bien équilibré, si vous en choisissez un comme colonne vertébrale de vos entraînements de musculation, choisissez des mouvements composés, car ils sont beaucoup plus efficaces. Ces exercices stimulent plusieurs groupes musculaires en même temps, créant ainsi le plus grand changement dans la composition corporelle avec l'avantage supplémentaire de développer votre corps de manière proportionnée et hautement esthétique.

Les ascenseurs combinés exigent généralement plus d'équilibre et un noyau plus fort. muscles, ce qui permet alors d’utiliser des poids plus lourds, et le poids lourd donne de meilleurs résultats. La capacité de supporter des poids plus lourds se traduit toujours par une intensité accrue, des performances améliorées et une augmentation de la masse musculaire. Vous trouverez ci-dessous une liste des 8 meilleurs composés pour la construction musculaire, accompagnés de conseils importants qui vous aideront à en avoir pour votre argent!

# 1. Barbell Bench Press

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# 2. Trempettes

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# 5. Bent-Over Row

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# 7. Presse militaire

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