Le melon cornu ou kiwano est un fruit nutritif qui est bien connu pour ses épines semblables à des cornes. Il appartient à la famille des concombres et des melons, les cucurbitacées. Il est originaire de l'Afrique subsaharienne mais est maintenant cultivé dans d'autres endroits tels que les États-Unis, le Portugal, l'Italie, l'Allemagne, le Chili, l'Australie et la Nouvelle-Zélande. Kiwano est connu sous d'autres noms tels que le melon, la gelée de melon, la calebasse, le melano etc. et en termes de botanique, il est connu comme " Cucumis metuliferus". Le kiwano mûr a une peau d'orange et sa chair est de couleur vert citron. Ce fruit rafraîchissant a une texture semblable à celle du fruit de la passion ou de la grenade. Kiwano est une bonne source de divers nutriments comme les vitamines, minéraux, antioxydants, phytonutriments, polyphénols et fibres alimentaires, etc. et la présence de ces composés les rend très bénéfiques pour nous, et dans cet article, nous connaîtrons les principaux santé avantages de kiwano
Bienfaits pour la santé de Kiwano (melon cornu)
Source-Pixabay.com (1) Bon pour les yeux
Nos yeux sont notre fenêtre sur le monde qui nous permet de profiter de la beauté de ce monde. Il est important pour nous de bien prendre soin de nos yeux et les kiwanos peuvent aider à faire de même.
Consommer kiwano sur une base régulière et modérée a a été trouvé très bénéfique pour nos yeux et aide à garder notre vision nette.
Cet avantage de kiwano est principalement dû à la présence d'antioxydants comme la vitamine C, la vitamine A et d'autres composés antioxydants. Les antioxydants présents dans le kiwano protègent nos yeux des dommages oxydatifs causés par les radicaux libres et réduisent ainsi le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge, de glaucome, de cataracte, etc.
En plus de cela, la vitamine A présente dans les melons cornus (kiwano) sont des nutriments essentiels qui gardent nos yeux en santé et améliorent également notre vision.
D'autres nutriments comme le zinc, le fer et les phytonutriments jouent également un rôle important dans l'amélioration de la santé visuelle.
(2) Améliore le métabolisme
Manger kiwano sur une base régulière et modérée s'est avéré très bénéfique pour améliorer le métabolisme, ce qui contribue à nous garder en bonne santé.
Cet avantage de kiwano est principalement dû à la présence de nutriments essentiels comme le zinc. Le zinc est un oligo-élément qui joue un rôle essentiel dans le développement des protéines. Cette aide au développement musculaire guérit les plaies et aide à la production de cellules sanguines. Le zinc joue également un rôle essentiel dans la gestion de la sécrétion d'insuline dans notre système qui est nécessaire au meilleur métabolisme des glucides.
Un métabolisme sain assure que les aliments que nous mangeons sont digérés par notre système de manière efficace et nourrissent notre corps .
(3) Maintient notre système digestif en santé
La consommation régulière et modérée de kiwanos s'est révélée très bénéfique pour notre estomac et aide à maintenir notre système digestif. système digestif sain.
Cet avantage de kiwano est principalement dû à la présence de fibres alimentaires dans ces derniers. Les fibres alimentaires présentes dans le kiwano agissent comme un laxatif naturel, ce qui signifie qu'il améliore le transit intestinal et assure une élimination sans heurt des déchets de notre système. Cela permet de soulager la constipation et aide également à traiter les problèmes gastro-intestinaux tels que douleurs abdominales, indigestion, syndrome du côlon irritable, gaz, ballonnements, flatulences, etc.
De plus, les fibres alimentaires présentes dans les kiwanos combattent radicaux libres de notre corps, les stabilise et les empêche de causer des dommages oxydatifs à nos cellules, et réduit ainsi le risque de cancer de l'estomac, le cancer du côlon, etc.
Les antioxydants sont également efficaces pour éliminer les toxines de notre système et réduit le risque d'infections des voies urinaires.
(4) Soulage le stress
Kiwano s'est avéré très bénéfique pour soulager le stress et l'anxiété chronique.
(5) Renforcer nos os
On mange des melons cornus ou des kiwanos de façon régulière et modérée trouvé pour être très bénéfique pour rendre nos os plus forts et contribue ainsi à réduire le risque d'ostéoporose.
L'ostéoporose est une condition dans laquelle nos os deviennent anormalement faibles et sont plus sujettes aux dommages.
Ce bénéfice de renforcement des os du kiwanos est principalement dû à la présence de calcium dans celui-ci. Le calcium est un minéral vital qui est requis pour la croissance et le développement de nos os. Il rend nos os plus forts et réduit ainsi le risque d'ostéoporose.
En plus de cela, les kiwanos sont aussi une bonne source d'autres minéraux tels que le magnésium, le phosphore et le zinc, et ces minéraux jouent également un rôle important. rôle dans la consolidation de nos os
(6) Amélioration des fonctions cognitives
La consommation régulière et modérée de kiwanos s'est révélée très bénéfique pour notre cerveau et aide à maintenir notre système neurologique en bonne santé.
Cet avantage de kiwano est principalement dû aux antioxydants tels que la vitamine C, la vitamine E et d'autres composés antioxydants comme les phytonutriments, les polyphénols, etc. Ces antioxydants et les composés concernés se battent avec les radicaux libres de notre corps, les stabilisent et les empêche de causer des dommages oxydatifs à nos cellules cérébrales aka neurones.
En protégeant notre système neurologique contre les dommages oxydatifs, il réduit la risque de maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson, la démence, l'amnésie, etc.
Étant une bonne source de divers nutriments tels que les vitamines et les minéraux, elle aide à améliorer nos fonctions cognitives.
En plus de cela, le haut niveau de tocophérol présent dans le kiwano aide aussi à faciliter les fonctions cognitives et garde notre esprit frais.
(7 ) Maintient notre système cardiovasculaire sain
Manger kiwano sur une base régulière et modérée a été trouvé très bénéfique pour notre cœur et aide à garder o Cet avantage de kiwano est principalement en raison de la présence d'antioxydants tels que la vitamine C, la vitamine A, la vitamine E et d'autres composés antioxydants tels que les phytonutriments, les polyphénols, etc. Ces antioxydants se battent avec les radicaux libres dans notre corps, les stabilise et les empêche de causer des dommages oxydatifs à nos cellules, y compris celles du système cardiovasculaire.
En plus de cela, les fibres alimentaires présentes dans le kiwano aident également dans la gestion de notre santé cardiovasculaire. Ils sont efficaces pour réduire le taux de mauvais cholestérol LDL de notre système et aident à augmenter le taux de bon cholestérol HDL et ainsi améliorer notre santé cardiovasculaire. Ces fibres alimentaires empêchent également que nos artères ne soient obstruées par la plaque et d'autres dépôts graisseux et réduisent ainsi le risque d'athérosclérose ou de durcissement des artères.
(8) Sida dans le traitement de l'anémie
Voici de bonnes nouvelles pour les patients qui souffrent d'anémie: ils peuvent rétablir leur taux d'hémoglobine en consommant plus kiwano. Kiwano contient un niveau élevé de fer et d'autres nutriments essentiels dont votre corps a besoin. Les experts le décrivent comme un «médicament naturel» pour le traitement de l'anémie.
La consommation régulière et modérée de kiwano ou de melon cornu s'est révélée très bénéfique pour réduire le risque d'anémie et pour le traitement de l'anémie.
L'anémie est une affection causée par une carence en fer dans notre système et se caractérise par des symptômes communs tels que vertiges, fatigue, étourdissements, transpiration excessive, soif excessive, essoufflement, etc.
Ce bénéfice de kiwano est principalement dû à la présence de fer dans celui-ci. Le fer est un nutriment essentiel qui stimule la production d'hémoglobine dans les globules rouges de notre corps. L'hémoglobine est responsable du transport de sang oxygéné vers chaque cellule et chaque tissu et garantit leur performance optimale. Le manque de fer dans notre système peut réduire l'hémoglobine dans notre système qui conduit à l'anémie.
Les Kiwanos sont aussi une bonne source d'antioxydants tels que la vitamine C, la vitamine A et d'autres composés antioxydants qui combattent les radicaux libres de l'organisme. notre corps, les stabilise et les empêche de causer des dommages oxydatifs à nos cellules sanguines, vaisseaux sanguins et capillaires, et améliore ainsi la circulation sanguine.
(9) Bon pour les personnes atteintes de diabète
La consommation régulière et modérée de kiwano s'est avérée très bénéfique pour les personnes atteintes de diabète ou celles qui risquent de développer un diabète.
Cet avantage de kiwano est principalement dû à son faible indice glycémique. L'indice glycémique d'un aliment détermine la vitesse à laquelle il va libérer du sucre dans la circulation sanguine. L'indice glycémique de Kiwano est faible, ce qui signifie qu'il libère du sucre dans le sang à un rythme lent et empêche une hausse soudaine du taux de sucre dans le sang, et aide ainsi à gérer le diabète.
De plus, ils sont aussi une bonne source de fibres diététiques qui réduit la vitesse à laquelle le sucre est absorbé dans la circulation sanguine et aide ainsi à contrôler le diabète.
(10) Aides à se remettre d'un coup de chaleur
Avec la hausse de la température dans le monde entier (en raison du réchauffement climatique), le risque de coup de chaleur et de coup de soleil a considérablement augmenté. Les produits cosmétiques comme les écrans solaires peuvent aider, mais il existe aussi une méthode naturelle et facile à utiliser.
Kiwano s'est avéré très bénéfique pour se remettre des effets néfastes du coup de chaleur et nous protège les rayons ultraviolets nocifs du soleil.
Il est riche en sodium et en eau, qui maintient l'équilibre électrolytique de notre corps et nous maintient également hydratés, aidant ainsi au coup de chaleur.
(11) Renforce nos muscles
Manger des kiwano ou des melons cornus sur une base régulière et modérée a été bénéfique pour augmenter la force de nos muscles.
Cet avantage de kiwano est principalement dû à la présence de minéraux vitaux comme le potassium et le magnésium. Ces nutriments jouent un rôle important dans l'amélioration de la force de nos muscles.
La vitamine D présente dans le kiwano augmente l'absorption du calcium dans notre corps et améliore ainsi la force musculaire.
(12) Réduit le risque de divers cancers
Consommer kiwano sur une base régulière et modérée s'est avéré très bénéfique pour réduire le risque de plusieurs types de cancers tels que le cancer du côlon, cancer de l'abdomen, cancer du pancréas, cancer du sein, etc.
Cet avantage de kiwano est principalement dû à la présence d'antioxydants comme la vitamine C, la vitamine A et d'autres composés antioxydants. Les antioxydants et les composés pertinents comme les phytonutriments, les polyphénols, les flavonoïdes, etc. présents dans les melons cornus combattent les radicaux libres de notre corps, les stabilisent et les empêchent d'endommager nos cellules par l'oxydation, réduisant ainsi le risque de divers cancers.
Les radicaux libres ne sont rien d'autre que les ions non stabilisés qui se forment au cours du processus d'oxydation dans notre système. Comme ils ne sont pas stabilisés, ils volent des électrons aux molécules voisines et, ce faisant, ils provoquent des dommages oxydatifs.
(13) Favorise la perte de poids
Manger kiwano sur une base régulière et modérée a été trouvé très bénéfique pour les personnes qui sont sur un régime de perte de poids ou pour ceux qui voudraient se débarrasser de quelques kilos en trop.
kiwano est principalement en raison de sa faible valeur calorique. Manger 100 grammes de kiwano fournit environ 44 calories qui sont faibles par rapport à d'autres fruits comme les avocats, les bleuets, pamplemousses, etc Étant faible en calories signifie qu'on peut apprécier les melons cornus sans se soucier de la prise de poids.
Les fibres présentes dans le kiwano gardent notre estomac satisfait pour la plus longue durée, diminue notre envie de manger encore et encore et aide ainsi à contrôler la suralimentation. Comme la suralimentation est l'une des principales causes de l'obésité, contrôler le suralimentation contribue à la perte de poids.
Les Kiwanos sont également riches en eau et environ 90% du poids de Kitano est de l'eau. L'eau n'a pas de calories, ce qui signifie qu'elle ne contribue pas à la prise de poids.
(14) Soulage l'hypertension
On a mangé du kiwanos régulièrement et modérément Il s'agit d'un problème de santé majeur qui touche des millions de personnes dans le monde et qui est une des principales causes de divers problèmes cardiovasculaires comme les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, les battements cardiaques irréguliers et ainsi de suite.
Ce bénéfice des melons cornus est principalement dû à la présence de potassium dans celui-ci. Le potassium est un minéral essentiel qui agit comme un vasodilatateur naturel, ce qui signifie qu'il détend les vaisseaux sanguins, améliore la circulation sanguine et aide ainsi à réguler la pression artérielle et soulage l'hypertension.
De plus, les antioxydants du kiwano protègent notre les vaisseaux sanguins des dommages oxydatifs causés par les radicaux libres. Ceci maintient nos vaisseaux sanguins sains et améliore la circulation sanguine.
Les Kiwanos sont aussi une bonne source de fibres alimentaires qui contrôlent le niveau de cholestérol et empêchent nos artères d'être obstruées par la plaque et les dépôts graisseux. Cela détend nos vaisseaux sanguins, améliore la circulation sanguine et aide ainsi à réguler la tension artérielle.
(15) Fournit des effets antioxydants
Kiwano est une bonne source de divers antioxydants. comme la vitamine C, la vitamine E, la vitamine A et d'autres composés antioxydants tels que les phytonutriments, les polyphénols, les flavonoïdes, etc. et la présence de ces composés les rendent très bénéfiques pour la santé.
Ces antioxydants se battent avec les radicaux libres corps, les stabilise et les empêche de causer des dommages oxydatifs à nos cellules, et réduit le risque de plusieurs types de cancer. Ils aident également à éliminer correctement les toxines et les impuretés de notre système et aident ainsi à garder nos organes vitaux comme le foie et les reins en bonne santé.
D'autres avantages antioxydants procurés par le kiwano sont l'amélioration des fonctions cognitives, renforce l'immunité, réduit le risque de maladies neurodégénératives, améliore la santé cardiovasculaire, améliore la vision, etc.
Référence (s)
https://www.naturalfoodseries.com/18-benefits-kiwano-horned-melon /
https://en.wikipedia.org/wiki/Cucumis_metuliferus
https://www.organicfacts.net/health- bénéfices / fruit / kiwano.html
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