Le litchi ou litchi est le fruit délicieux qui pousse sur l'arbre fruitier du même nom et qui est le seul membre du genre Litchi dans la famille des petits fruits. Ils sont originaires de Chine mais sont maintenant cultivés dans de nombreuses régions du monde. Étant une bonne source de vitamines, de minéraux, d'antioxydants, de flavonoïdes, etc., ils apportent beaucoup d'avantages pour la santé. Dans cet article, nous allons connaître les principales avantages pour la santé de litchi mais d'abord jeter un oeil à la carte nutritionnelle mentionnée ci-dessous de litchi
Lychee
source- USDA
Bienfaits du litchi pour la santé
source-pixabay.com(1) bon pour le système digestif
La consommation régulière et modérée de litchis est très bénéfique pour notre estomac et aide à garder notre système digestif sain. Ce bénéfice des litchis est principalement dû à la présence de fibres alimentaires.
Ces fibres alimentaires aident à réguler le transit intestinal et assurent l'élimination en douceur des selles du corps, et contrôlent ainsi la constipation.
En plus de cela, ils stimulent également la sécrétion des sucs gastriques et digestifs, et augmentent ainsi l'efficacité de l'absorption des nutriments. Il fournit un soulagement de la constipation et réduit également le risque d'autres troubles gastro-intestinaux.
(2) Propulseur d'immunité merveilleux
Manger des litchis sur une base régulière base est très bénéfique pour rendre notre système immunitaire plus fort en raison de la présence de vitamine C.
La vitamine C est un antioxydant qui offre de nombreux avantages, et un tel avantage est sa capacité à protéger notre système immunitaire. (et d'autres cellules du corps) des dommages oxydatifs causés par les radicaux libres.
Notre système immunitaire joue un rôle important pour nous garder en bonne santé car ils empêchent les bactéries, virus, etc. Et, même lorsque nous tombons malades, c'est le système immunitaire qui se bat avec les bactéries et les virus responsables de la maladie, et qui nous rend à nouveau en bonne santé.
[19459002Vul'importancedusystèmeimmunitairenousdevrionsfairedenotremieuxpournousassurerquenotresystèmeimmunitaireresteplusforttoutletempsetlaconsommationrégulièredelitchispeutaideraveclamêmechose
(3) Réduit le risque de divers cancers ( s)
Manger des litchis de façon régulière est très bénéfique pour diminuer le risque de différents types de cancers.
Ce bénéfice du litchi est principalement dû à la présence de la vitamine C.
La vitamine C est un antioxydant qui combat les radicaux libres de notre corps, les stabilise et les empêche ainsi de causer des dommages oxydatifs aux cellules de notre corps.
En minimisant En plus de la vitamine C, les litchis sont également une excellente source de divers composés polyphénoliques et proanthocyanidines, qui sont en fait plus forts. que la vitamine C dans la réduction du risque de cancer.
(4) Fournit des avantages antiviraux
Une autre raison importante de manger des litchis pour une bonne santé est sa capacité à fournir des bienfaits antiviraux.
Les litchis sont une excellente source de composé proanthocyanidinique "Lithcitannin A2" qui a été trouvé pour porter des propriétés antivirales et empêche la propagation et l'éclatement de divers virus, y compris le virus de l'herpès simplex et coxsackievirus
( 5) régule l'hypertension
La consommation régulière et modérée de litchis est très bénéfique pour réduire le risque d'hypertension ou d'hypertension. Cet avantage du litchi est principalement en raison de la présence de potassium élevé et de bas niveau de sodium dans eux. Le potassium est un vasodilator qui détend nos vaisseaux sanguins et assure une circulation de sang douce dans notre corps. Lorsque les vaisseaux sanguins sont détendus, le sang peut couler doucement, et cela tombe automatiquement dans les vaisseaux sanguins. En plus de cela, le faible taux de sodium des litchis joue également un rôle important dans la régulation de notre tension artérielle. L'hypertension artérielle est connue sous le nom de tueur silencieux car elle souligne notre système cardiovasculaire et augmente le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de rythme cardiaque irrégulier, etc. En maîtrisant la tension artérielle, les litchis, à son tour, contribue à garder notre système cardiovasculaire en bonne santé. Il a été constaté qu'en ce qui concerne l'hypertension artérielle, les litchis séchés sont plus bénéfiques que les litchis frais car le taux de potassium des litchis séchés est trois fois plus élevé plus élevé que ceux trouvés dans les litchis frais. Les litchis sont une bonne source de composé phénolique "Oligonol" dedans. Manger des litchis sur une base régulière est également bénéfique pour améliorer le niveau de circulation sanguine dans notre corps. This Le bénéfice des litchis est principalement dû à la présence de minéraux comme le cuivre, le fer, le magnésium, etc. Le cuivre et le fer jouent un rôle important dans l'amélioration de la circulation sanguine. Le fer présent dans le litchi assure que le sang oxygéné atteigne chaque cellule de notre corps et contribue à réduire le risque d'anémie et d'autres maladies causé par la carence en fer. De même, le cuivre présent dans les litchis joue un rôle essentiel dans la formation des globules rouges et stimule ainsi la circulation sanguine. le cuivre, les litchis sont aussi une excellente source de magnésium, de manganèse, de folate, de vitamine C, etc., et ces composés jouent également un rôle important dans l'amélioration de la circulation sanguine La consommation régulière et modérée de litchis est également bénéfique pour notre cœur et aide à garder notre système cardiovasculaire en santé. Les bénéfices cardiovasculaires procurés par le litchi sont principalement b en raison de la présence d'antioxydants, de composés phénoliques, de potassium, d'oligonol et de fibres alimentaires, etc. L'antioxydant (vitamine C) présent dans les litchis combat les radicaux libres de notre corps, les stabilise et ainsi les empêche de causer des dommages oxydatifs à notre corps. En plus de cela, le potassium présent dans les litchis détend nos vaisseaux sanguins, régule la pression artérielle et réduit ainsi le stress sur notre système cardiovasculaire. In En plus de cela, les litchis sont également une bonne source de "Oligonol" qui favorise la production d'oxyde nitrique (NO. L'oxyde nitrique est un vasodilatateur qui détend les vaisseaux sanguins et les artères et réduit ainsi le risque de problèmes cardio-vasculaires tels que crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, rythme cardiaque irrégulier, etc. De plus, les flavonoïdes et les fibres diététiques un rôle important dans la préservation de notre système cardiovasculaire Une consommation régulière et modérée de litchis est bonne pour nos yeux comme ils réduisent le risque de cataractes. Cet avantage de litchi est principalement dû à la présence d'antioxydants comme la vitamine C. Ces antioxydants se battent avec les radicaux libres de notre corps, stabilisent et en les empêchant ainsi de causer des dommages oxydatifs à nos cellules. En minimisant les effets néfastes des dommages oxydatifs, les litchis réduisent le risque de cataracte; actes contre la grippe
Manger des litchis sur une base régulière est très bénéfique contre la grippe. Ce bénéfice du litchi est principalement dû à la propriété antivirale du litchi. Le "Oligonol" présent dans le litchi empêche le virus de se multiplier et combat ainsi la grippe. La consommation régulière et modérée de litchis est très bénéfique pour les personnes qui sont en régime de perte de poids. Cet avantage est principalement dû à la faible valeur calorique du litchi. Manger 100 grammes de litchi ne fournit que 66 calories, et ils sont aussi une excellente source de fibres alimentaires et d'eau. les fibres et l'eau présentes dans le litchi nous rendent plus rassasiés pendant une plus longue durée et diminuent notre envie de manger encore et encore, et contrôlent ainsi la suralimentation. Une autre raison importante pour faire des litchis une partie de notre assiette de fruits est la présence de flavonoïdes en eux. Ces flavonoïdes procurent des bienfaits antioxydants et réduisent le risque de problèmes cardiovasculaires et de divers cancers. En plus de cela, les litchis sont également une bonne source d'antioxydant puissant appelé "quercétine" qui fournit également des avantages anti-inflammatoires. Les litchis sont une bonne source de vitamine C qui est un antioxydant qui procure beaucoup d'avantages. Ils se battent avec les radicaux libres de notre corps, les stabilise et les empêche de causer des dommages oxydatifs aux cellules de notre corps. En empêchant les cellules de l'organisme de causer des dommages oxydatifs, elles réduisent le risque de divers types de cancers. des avantages comme le maintien du vieillissement prématuré, le renforcement de notre système immunitaire, la minimisation du risque de cataracte, l'amélioration du système cardio-vasculaire, etc. Ils sont bons pour la santé cognitive et réduisent le risque de maladie de Parkinson. Les bienfaits antioxydants procurés par le litchi sont une autre raison majeure de manger des litchis de façon régulière. Suggestions de lecture- 12 Principaux effets secondaires de l'alimentation Trop de litchis [1945903] Les litchis sont une bonne source de polyphénols d'entre eux est "Rutin". Ce bioflavonoïde est bien connu pour améliorer la force de nos vaisseaux sanguins. En raison de cet avantage, ils sont souvent utilisés pour les varices, les hémorroïdes et les ecchymoses. La carence en bioflavonoïdes peut affaiblir nos vaisseaux sanguins et les rendre enclins à se casser facilement. Manger des litchis de façon régulière renforce nos vaisseaux sanguins et minimise le risque de se meurtrir facilement. [19459002LeslitchissontuneexcellentesourcedevitamineCquiestunantioxydantquiprocureégalementdesbienfaitsanti-inflammatoires En raison de la nature anti-inflammatoire des litchis, ils se révèlent très bénéfiques pour soulager les maladies inflammatoires mensonge arthrite, gouts etc. Manger litchis sur une base régulière et modérée a été trouvé pour être bénéfique non seulement dans le soulagement de l'inflammation, mais aussi dans le contrôle. Un des plus importants avantages de litchi est la présence de haut niveau de vitamine C en eux. La vitamine C est un antioxydant qui fournit beaucoup d'avantages. En tant qu'antioxydant, ils combattent les radicaux libres de notre corps, les stabilisent et les empêchent de causer des dommages oxydatifs aux cellules de notre corps. Ce faisant, ils réduisent le risque de divers cancers. En plus de cela, ils sont également bons pour garder le vieillissement prématuré à distance, minimisant le risque de cataracte et de dégénérescence maculaire liée à l'âge, rendant notre système immunitaire plus fort, en fournissant des avantages cardiovasculaires. La vitamine C est de nature anti-inflammatoire, ce qui signifie qu'ils sont également efficaces contre les maladies inflammatoires comme l'arthrite, les gouttes, etc. Ils sont bons pour notre cerveau. le risque de maladies cognitives comme la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson. Les litchis sont très efficaces pour maintenir la santé mitochondriale. Ce bénéfice du litchi est principalement dû à la présence d'antioxydants et de composés phénoliques présents dans ceux-ci. Ces composés empêchent nos cellules du stress oxydatif et aident ainsi à les maintenir en bonne santé. Référence (s) http: //articles.mercola.com/sites/articles/archive/2016/01/18/lychee-health-benefits.aspx https://www.organicfacts.net/health -avantages / fruit / litchi.html http://www.stylecraze.com/articles/amazing-health-benefits-of-litchis/ Clause de non-responsabilité Les informations contenues dans cette publication sont uniquement à usage général et ne doivent pas être considérées comme un avis médical ou comme une alternative médicale. Conseil. Bien que j'aie fait de mon mieux pour que l'information contenue dans ce message soit aussi précise et mise à jour que possible, mais je ne garantis pas l'exactitude de la même chose. PS – Envisager de partager ce post, si vous le trouvez utile et / ou intéressant (6) Bonne Source d'Oligonol
12 Merveilleuse beauté des bienfaits du litchi pour la peau et les cheveux
(7) Améliore la circulation sanguine
(8) La santé cardiovasculaire
(9) Prévient la cataracte
(11) Aides à la perte de poids
(12) Flavonoïdes combattant la maladie
(13) Fournit des avantages antioxydants
(14) Excellente source de Rutine
(15) Fournit des avantages anti-inflammatoires
(16) Excellente source de vitamine C
(17) Santé mitochondriale
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